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11キロ減量

 

アメリカ・カリフォルニア州

砂漠の町より

リッチゆかりです。

 

最近我が家で

人気のメニューです。

 

お豆腐のオリーブオイル焼き

枝豆と

ゴマいっぱいの

スペシャルソースがけ。

 

油は

ひたすらオリーブオイル。

 

砂漠の町でも

お豆腐も枝豆も

そしてゴマも手に入る。

 

ありがたやぁ~。

 

 

 

 

**

 

食事は

体の声に耳を傾けて

腹六分目まで。

 

栄養バランス以上に、

食べ過ぎて消化が追いつかない

ことのほうが

体には毒です。

 

50歳を過ぎれば、

次の食事が

楽しみになるくらいの量が

ちょうどいいんじゃないかしら。

 

**

 

94歳 料理家

桧山タミさんの言葉です。

 

わぁ~

さり気に出てくる言葉に

重みがあるなぁ。

 

 

 

 

この数年間

ほぼ毎日

起き抜けに体重測定を

している。

 

増量マックス状態から

なんと

11キロも減量した。

 

昨年1年で

約3キロの減量。

 

ほぼ毎晩

野菜たっぷりのスープ。

ごはんやマカロニなど

炭水化物もちゃんと食べる。

 

お夕飯後

コミュニティ内を

20分ほどウォーキング。

 

お風呂の前に

リンゴかキーウィと

少量のヨーグルトを

はちみつをかけていただく。

 

 

 

快適に過ごすために

 

部屋の掃除

洗濯、ゴミ出し

生花を飾ること

 

そして

 

必要な

『メディカルアロマ』を

取り入れることを

常に

心がけている。

 

 

ぷっくぷくに

膨れ上がった脂肪たちが

10キロ以上

溶けていったのには

 

自分との対話が

必須であり

 

『メディカルアロマ』が

よい仕事をしてくれた

おかげ様。

 

 

やせ薬を飲むことで

痩せるのではなく

 

痩せる自分に

 

じぶんが導く

 

そのことが

大切なんだ。

 

肝なんだ。

 

 

 

 

世の中が

ざわめくほど

 

自分の体の声を聞く。

 

 

まだまだ

腹六分目の境地には

至っていないし

 

体力温存のためにも

 

モチベーションアップ

のためにも

 

(#^.^#)

 

チョコレートを3粒

 

楽しむ日々。

 

 

砂糖はダメ

炭水化物はダメ

など

 

ダメダメの前に

 

じぶんの体に聞いてみよう~

 

 

感謝

 

 ●

 

心と体

 

共にしあわせを

感じられるっていいですね。

 

感じることで

気づくことがある。

 

思考が変わり

行動が変わる。

 

そして

 

すべてが

好転していく。

 

心の健康が

穏やかに

体の健康へつながる。

 

 

まずは

スカイプ「1対1で、おはなし」

しませんか?

 

  

 デュアルライフ、本日も続行中。

今日もしあわせ。

また、おはなししましょ。