アメリカ・カリフォルニア州
砂漠の町より
リッチゆかりです。
暑いです。
連日
アメリカだけではなく
各地の熱波の報道が
続いていて
世界中から
溶けそうになってる
画像が集まってる感じ。。
そんな中
どんな栄養素を摂取したら
いいかしらん
夫とワタシ
シニアの小さな暮らしには
無理なく
おいしく
ほどほどに
という食べ方が
あっているみたい。
この日も
鶏むね肉とポテトの
オリーブオイルハーブ焼き
ブロッコリー焼き
ゆで卵
ホウレンソウなどのサラダに
レンズ豆オリーブオイルがけ
オレンジジュース
という
シンプルなランチを
いただいた。
暑いので
なかなか食べきれず
賞味期限ぎりぎりで残っていた卵は
ゆでてカットしただけ。
パプリカやニンジンなど
色を添えるつもりだったものの
エネルギーがつきて
途中夫に手伝ってもらって
やっとこれだけ準備。
お夕飯で
赤い野菜、食べるもんね。
体力を奪われる
昼間はとくに
できることをできるだけ
♬
ワタシはワンプレート
（↑ 画像参照）
夫は別々がいい
ということで
このように・・
↓
ご飯やパンのない
こんな食事もいいもので
この食事から
数時間後に
フラットブレッド
（薄いピタパンのようなもの）に
ひよこ豆のフムスをつけて食べたり
少しずつを
数回に分けて食べるのが
我が家流。
なので
バリューサイズの食品よりは
小分けしてあるものを購入。
毎日かかさず
おやつも
少量ずつ
↓
右の
ピーナッツバターが挟んである
小さなクラッカーは
1枚30カロリー
画像は
ほぼ食べちゃった
なので減っているけれど
これを数枚
そして
左の
50～60カロリーくらいの
ヨーグルトに
フラックス＆チアシードパウダー
さらに
ドライストロベリー入りの
グラノラをかけたもの
氷水と一緒に
いただきまっす！
あ、
昼間に欠けていた
赤色の食品が！！
夜は軽く
鶏肉入りの野菜スープ。
量は少ないけれど
何種類もの
お豆や野菜を煮込んだもの
なので
身が食べられない時も
スープだけ飲んでも
それなりに
栄養はあるかと。。
そして
キーウィ半分
プレーンヨーグルト少量
フラックス＆チアシードパウダー
ちょっぴり、はちみつ
で
一日の締めくくり
あれこれ
体を動かしながら
脳を使いながら
どこかが不調でも
こうして
ほどよく涼しい場所で
過ごせてる。
もうそれだけで
しあわせ
そんな気がする。
今日は
暑さの疲れがピークに達して
いる感じで
ダラダラしつつ
夜、暑くなる
寝室の対策を考えつつ
ポータブルエアコンの
買い物をしたところ。
高すぎず
返品可能で
寝る時に使用しても
うるさくないもの
オンラインショップで
ポチっと
ただそれだけで
3～4日中には届くらしい。
気候変動とともに
対策も変えていかなくっちゃ。
次回の電気代を気にかけつつ
少し先の対策を
同時におこなう。
あれこれ
生活の中に
課題がたくさん
ため息ついてる
暇もない
・・
に、つづく
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今日も
『メディカルアロマ』が
存在する。
小さな暮らしの真ん中に
『メディカルアロマ』が
ちょこんと笑ってるのだ
ああ
しあわせ
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心と体
共にしあわせを
感じられるっていいですね。
感じることで
気づくことがある。
思考が変わり
行動が変わる。
そして
すべてが
好転していく。
心の健康が
穏やかに
体の健康へつながる。
『メディカルアロマ』
で
思考調整のお手伝い。
デュアルライフ、本日も続行中。
今日もしあわせ。
また、おはなししましょ。
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現在
アメリカ・カリフォルニア州
自宅にいます。
次回の鹿児島滞在は
2023年9月末から
12月中旬まで。
「癒し庵」は
完全予約制です。
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